头发干枯得像草？这些食物帮你养发

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没有干燥的光泽头发是健康的表现之一。如果头发又干又暗，甚至看起来像干草，似乎人就没有精力了。经济日报-中国经济网建议一些食物可以帮助我们滋养头发。

牛奶是一种备受推崇的营养食品，它不仅含有人体容易吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素，能够保证头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发生长提供营养，使其健康亮丽。

动物肝脏富含铁，可以改善贫血，调节人的肤色，头发状况也不例外。人体需要铁来帮助产生红细胞，从而向全身输送氧气。缺铁会导致贫血，因此红细胞减少，头皮获得的血液中的氧气量也减少，毛囊处于“饥饿”状态。头发会慢慢“枯萎”甚至脱落。

坚果中维生素E的含量相对较高。众所周知，维生素E是护发的重要成分，无论是外用还是内服。花生、核桃、腰果、榛子和其他坚果每天只需要一小把，长期坚持就能看到效果。

豆制品是蛋白质的良好来源，可以增加头发的光泽和弹性，防止头发分叉和断裂。其中所含的维生素b2也能维持头皮细胞和毛囊的功能。

蔬菜也是重要的护发食品。除了蛋白质，维生素和矿物质对头发的健康生长也至关重要。均衡摄入蔬菜可以补充人体所需的许多“不足”。有些营养素需要很少，但如果缺乏，很容易导致包括头发质量差在内的后果。

来源：时代品牌网